文章からエネルギーを読むタイプのエンパスです。
普段は「ミスティカルシャーマンオラクルカード」
というデッキでリーディングを行っています。
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Q. 自分がエンパスだと気づいてから、具体的に行動が変わったことはありますか？特に人と会う機会や予定の管理などについて、コツがあれば知りたいです！
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エンパスだと気付いてから変えた行動、たっくさんあります！
エンパスだと気付いてからと言うよりは、「苦手な場所＆自分が元気でいられなくなる場所が分かってきてから」という感じかもしれません。
私が苦手なのは
・音が響く場所
・大人数が集まる場所
です( ；∀；)
まずは「そんな場所には行かなくていいよ」と自分に許可を出し、その通りに行動を変えて行きました。
例えば大人数（３〜４人以上）の飲み会などは遠慮なく不参加を選ぶようになり、その時に「音が響く場所が苦手だからごめんね」と正直に言うようになりました。
最初は「嫌われたらどうしよう」「何だその理由って思われたらどうしよう」と思って不安でしたが、私が思い切って本当の理由を伝えたら、意外なほどみんなが「そうなんだ！じゃあまた今度静かに飲める時に行こうね」って言ってくれました（涙）。
私はみんなでワイワイするより１対１でゆっくりお話できる方が好きなので、誰かと会う時はだいたい「2人で会いたい♡」と思える相手と会って、昼間からカフェ巡りをしたりお散歩したりしています。
人が集まる飲み会も気が向けば行きますが、今はそういう機会は滅多にないですね（１年に１回あるくらい？）。
人が３〜４人以上集まる場所ではとにかく疲れやすくなってしまうので、「セミナーに参加したい時は極力zoom開催のものを選ぶ」とか、「会って疲れる相手には何がなんでも会わない」とか、「電車に乗るのは月２回まで」とか、そんなマイルールを少しずつ作っていきました。
そこまで対策してもやっぱり人が集まる場所で疲れちゃうのは止められないので、次に「多少疲れるのは仕方ない」と腹を括りました（笑）。
そして「疲れた時にタイムラグなく “疲れたから帰ろう” って思えるようになる」ことと、「疲れても最短の時間で回復できるようになる」ことを目標にして、色々試し始めました。
・瞑想する
・砂糖の摂取を減らす
・精製してない塩を摂る
・裸足で土の上を歩く時間を作る
・カレンダーに長めに余白を確保する
とかは特に効果があったと思いますー！
なので予定の管理という面では、「回復する時間を確保しつつ予定を立てる」って感じです。
今でも必ず週１〜２日は「回復の日」を確保してます。その日だけは絶対予定を入れません。時々入れたくなっちゃうんですけど（笑）、「回復の日を確保する」ということだけは、自分との約束として守るようにしています。
そんな風に行動を変えていったら日に日にエネルギーが満ちやすくなって、今は人が集まる場所に対しても、前ほどの苦手意識は感じてません。
「ヤバくなったら無理せず帰って来ればいい」と思えるようになったし、多分実際に周りを気にせず帰るだけの行動力もついた気がするし、何より「まぁ多少疲れても回復できるから大丈夫」って思えるようになったのが大きいです。
ということで、
- 苦手な場所を明確にする
- そこに行かなくていいと許可する
- できるだけ行かずに済むように行動を変える
- 回復方法＆時間的な余白を確保しておく
の手順で私は行動を変えました！
まずはぜひぜひ「自分が一番苦手な場所を明確にする」というところから、そしてできれば「もうそこには行かなくていいいよー」と自分に言ってあげることから始めてみてはどうでしょうか。
・・・とは言っても、きっと「苦手な場所を明確にする」というところからそもそもハードルが高く感じたりするかもしれません( ；∀；)
みんなが平気な場所が平気じゃなくて、
みんなみたいにちゃんとできなくて、
みんなが楽しいことが楽しくない。
それって最初はすごく絶望を感じることだし、「私ってすっごいダメすぎる」「ずっと頑張ったのに無理だった」「いや本当はもっと頑張れるはずなんだ」みたいな、自分を責める気持ちがブワッと湧いてくる瞬間もあるでしょう。
それもこれも予定通りのプロセスなので、多少の抵抗が起きても全然大丈夫です。
焦らずめげず、ちょっとずつ「あー私こういう場所苦手だな」って自覚してあげてみてくださいね。
そうすることが、何より大切なあなた自身のためになります♡
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