エンパスの瞑想!目を閉じたくない人におすすめの方法

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「瞑想」をやってみたことはありますか??

「マインドフルネス」という言葉もよく使われますね。つまり目を閉じて呼吸に意識を向けよう!というあれです。

瞑想には良い効果がたくさんあります。

私も瞑想を日課にするようになって感情に振り回されなくなったし、自分のやりたいことが前より分かるようになりました。私が自分のエンパス気質を認められたのも、瞑想の習慣があったおかげです。

が、しかし。

実は瞑想を習慣にしたのはここ半年ちょいのことで、それまでは気が向いた時や、どうしても困った時にやってみる程度でした。はっきり言って瞑想は苦手でした。

瞑想が怖かった からです。

・そもそも目を閉じるのがヤダ!
・身体が痛くなる気がする!
・嫌な記憶のフタが開く気がする!
・息が苦しくなる!
・無理!

などなど、何かしら「瞑想こわい!」という感覚があるならば、あなたも隠れエンパスかもしれません。

なぜ隠れエンパスは瞑想を怖がるのでしょうか。

これから楽に生きるために瞑想を始めるなら、何からやってみたら良いのでしょう。

  

エンパスが瞑想できない理由

そもそも隠れエンパスの人は、なぜ瞑想が苦手なのでしょうか。

究極に一言で言えば、「瞑想したら生きていけなくなる」からです(笑)。

   

思考が強すぎる

最初の苦手ポイントとしては、「思考が強すぎる」というのがあります。

エンパスの人は生まれつきの感性を「弱い」と否定されて育ち、その結果傷つかないように思考を発達させていることがとても多いです。生き延びるために理論武装してしまうのですね。

瞑想すると、その思考がポンポン頭に湧いてきます。普段無意識にやり過ごしている頭の声を、目を瞑ったまま正面から受け止めることになってしまいます。そりゃー怖いですよね。

  

感情が溜まり過ぎている

私たちエンパスが思考を発達させるのは、生まれ持った敏感さを麻痺させるためであり、そうやって生きる中で傷ついた感情を感じないようにするためです。

生まれ持った素質を否定しながら生きるということは、本当にすごーーく辛いことです。それを受け入れてしまったら生きていけないくらい、たくさん傷ついたり悲しかったりします。

そんな死ぬほどの感情が、エンパスの身体の中にたくさん溜まっているわけです。思考は麻酔のような役割ですね。

瞑想には本来、思考を止める効果があります。

ということは、瞑想が成功する→思考が止まる→生きていけない!になりますね。エンパスはきっと直感で「瞑想は危ない!」と知っていて、自分の身を守るために瞑想に入らないようにしているのだと思います。

    

エンパスにおすすめの瞑想

私たちエンパスにとって、瞑想は最初とてもしんどいものです。

でも出来るようになれば、色んな意味で強い味方になってくれます。最終的にはエンパス気質と上手く付き合えるようになり、それを他の人のために使うことが出来るようになるでしょう。

ちょっとずつ瞑想を味方につけましょう!

   

耳に頼って瞑想しよう!

瞑想が怖い時は、「音を流して集中して聞く」という方法を試してみてください。とにかく音に集中です!そうすると感情が蘇りにくくなるので、安心して呼吸に意識を向けていきましょう。

薄目を開けておきたい時は、電気を暗くしておくと良いです。

  

おすすめの音源①「大祓祝詞」

おすすめの音源②「般若心境」

  

この「大祓祝詞」「般若心境」には、私も瞑想が上手く出来なかった頃にすごくすごくお世話になりました。

言葉の力がものすごいので、ぜひ一つずつの音に集中して聞いてみてください。浄化の効果もあってお勧めです!

  

瞑想できる力を取り戻そう!

私は去年の今頃、まだ般若心境に頼って瞑想をしていました。まともに瞑想に入れるようになったのは、11月頃だったと思います。まだ一年経ってないんです。

でも今はエンパス本で紹介されていた「ジャガーの瞑想」が気に入って、しょっちゅうやっています。

あれだけ瞑想が苦手だった私が、お気に入りの瞑想法を持つまでになりました(笑)。

エンパス気質を受け入れ始めた
感情を全て受け止める覚悟ができてきた
体調がよくなってきた

こんな変化が起き始めると、急激に瞑想に入れるようになっていきます。

そのためにしていたのは、とにかく「自分の言葉」を思い出そうと、忠実に言葉探しをしていたことだけです。

  

今とても疲れている隠れエンパスの皆さん。

今までよく頑張って生きてきました。

新しい時代が、あなたのエンパス気質を必要としています。

瞑想はエンパスの強い味方です。

瞑想を続けると必ず楽になるから、最初は無理しない程度に、ちょっとずつ瞑想してみてくださいね。

  

関連記事

私が瞑想出来なかった頃に書いた記事を紹介しておきます!「瞑想はこれ以上やりたくないし効果がない!」と書いてあります(笑)。

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外山 周

外山 周

TOYAMA, Chika
幼い頃から思っていることを言えずに育ち、アメリカの大学をうつ病で中退。帰国後に就職して英語スクールの立ち上げで成功するも、燃え尽きて退職。その経験から心理セラピストを目指すが、その過程で婚約者と破局。そんな中でセラピーを極め、見えないものに敏感なことを活かして「癒える」と「言える」に寄り添うセッションを開始。恋愛セラピーが好評。
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幼い頃から思っていることを言えずに育ち、アメリカの大学をうつ病で中退。帰国後に就職して英語スクールの立ち上げで成功するも、燃え尽きて退職。その経験から心理セラピストを目指すが、その過程で婚約者と破局。そんな中でセラピーを極め、見えないものに敏感なことを活かして「癒える」と「言える」に寄り添うセッションを開始。恋愛セラピーが好評。
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